Jardiner est bon pour la santé ! Qui pourrait oublier le sentiment de fierté et de plaisir procuré par la récolte de sa première tomate du jardin ? Une tomate rouge, charnue, avec une saveur surpassant de loin toutes les habituelles tomates de supermarché. Mais cultiver la tomate et d’autres fruits et légumes peut vous apporter bien plus qu’un simple plaisir gustatif. En effet, le jardinage procure également de nombreux effets bénéfiques pour votre santé physique et mentale.
Pour mieux comprendre les bénéfices du jardinage pour la santé, la mutuelle Entrenous est partie à la rencontre de Didier*. Adhérent à notre complémentaire santé et habitant un petit village d’Isère, il nous raconte les 7 principaux bénéfices qu’il trouve au jardinage :
Jardinage : 7 bienfaits principaux
1. Le jardinage, un entraînement à ciel ouvert
Mon potager est ma salle de sport. J’y tonifie mes muscles en déplaçant la terre, en désherbant et en portant de lourds arrosoirs. Depuis que je suis à la retraite, ces activités me permettent de rester actif et de garder mon cœur en bonne santé. Et puis, voyons les choses en face, la lutte constante contre les mauvaises herbes est un excellent moyen de brûler des calories !
2. Un remède naturel pour l’esprit
Pour moi, le jardinage est une forme de méditation. Quand je suis dans mon jardin, je laisse derrière moi les soucis de la journée et je me concentre sur le moment présent. C’est incroyable à quel point cette connexion avec la nature peut améliorer l’humeur et réduire le stress. En plus, voir mes plantes grandir grâce à mes efforts m’apporte un plaisir que je ne parviens pas à retrouver ailleurs. Le jardinage peut presque devenir addictif en réalité !
3. Une façon d’améliorer la qualité de vie
Depuis que je jardine, je dors mieux. Le sommeil profond que procure une journée passée à l’extérieur est difficile à égaler. De plus, j’ai pu lire que le simple fait de mettre les mains dans la terre pouvait renforcer le système immunitaire. Et c’est un vrai plaisir de pouvoir profiter du soleil et de sa vitamine D avec l’arrivée des beaux jours.
4. Jardiner pour se reconnecter
Le jardinage a aussi été une façon pour moi de me reconnecter à mes enfants, à mes petits-enfants et même à mes voisins. Je partage d’ailleurs mon jardin avec eux. C’est très convivial et nous produisons assez de légumes pour en profiter ensemble. Lorsque mes enfants me laissent mes petits-enfants en weekend, ils adorent venir avec moi s’occuper du jardin. C’est une occasion pour eux d’apprendre les bienfaits de la terre et une façon pour moi de me rapprocher d’eux.
5. Le jardinage : un geste pour la planète
En jardinant, je contribue à réduire mon empreinte carbone. Mon petit potager partagé me fournit des fruits et légumes frais. Je n’ai presque plus besoin d’acheter des produits de supermarché qui ont parfois parcouru des milliers de kilomètres avant d’atterrir dans mon assiette. Je fais aussi attention à respecter mon sol en n’utilisant aucun pesticide ou produit chimique. Depuis que je jardine, je me suis mis à composter mes déchets organiques. Ils me fournissent un engrais idéal pour poursuivre mes cultures. Puis en consommant des produits de saison que l’on a cultivés, on prend du plaisir à varier son alimentation.
6. Le jardinage pour la guérison
J’ai subi une opération du genou il y a 5 ans. Et je dois dire que le jardinage m’a beaucoup aidé à regagner en mobilité. C’était difficile au début, mais en faisant attention à mes mouvements et en prenant mon temps, j’ai rapidement pu regagner en tonus musculaire et en capacité de mouvement. Quand on jardine, on passe son temps à se baisser, à se déplacer pour bêcher, biner… C’est un sport à part entière !
7. Cultiver pour une alimentation équilibrée
Depuis que je cultive mes propres fruits et légumes, j’ai remarqué une amélioration de mon régime alimentaire. Je mange plus sainement quand je peux récolter mes propres ingrédients directement dans mon jardin. Il n’y a rien de plus satisfaisant que de cuisiner un repas avec des légumes que vous avez cultivés vous-même. Maintenant, les légumes de supermarché me semblent même fades.
Vous souhaitez commencer le jardinage ?
Se lancer dans le jardinage peut souvent sembler intimidant, surtout si cette activité est nouvelle pour vous.
Rassurez-vous, il n’est pas nécessaire de commencer grand ! Vous pouvez par exemple débuter par quelques pots d’herbes aromatiques sur une fenêtre ou un balcon. Si vous avez la chance d’avoir accès à une parcelle de terre, plantez quelques pieds de tomates, des salades ou des petits-pois.
L’essentiel est de se lancer. Vous apprendrez au fur et à mesure, en faisant vos recherches ou en demandant des conseils à vos amis, vos voisins ou votre famille.
Souvenez-vous, tant que vous trouverez du plaisir dans ce processus, tout se passera bien. Alors pourquoi ne pas commencer de vous salir les mains et de voir ce que le jardinage peut vous offrir ?
*pour des raisons de respect de la vie privée, le prénom de notre adhérent a été modifié.
